fbpx
  • Sportul tău, povestea ta!

Să ne ajutăm părinții și bunicii! Ce trebuie să facă pe timpul pandemiei

Să ne ajutăm părinții și bunicii! Ce trebuie să facă pe timpul pandemiei

Persoanele în vârstă sunt cele mai afecatate de Covid-19, așa că este foarte important ca ele să aibă parte de o alimentație și vitaminizare corecte în această perioadă. Modul în care se hrănesc se reflectă din plin în starea de sănătate pe care o au, dar și în atitudinea lor mentală.

O alimentație sănătoasă aduce energie fizică și psihică. De aceea, iată 8 sfaturi pentru ca părinții sau bunicii noștri să treacă mai ușor peste perioadele dificile din viață.

Consumul de apă nu trebuie ignorat, chiar dacă după o anumită vârstă senzația de sete nu mai este atât de prezentă;

Calciul trebuie introdus în alimentația zilnică, pentru o bună funcționare a oaselor;

Vitamina B12 are nevoie să fie suplimentată în nutriție, prin consumarea unor alimente de origine animală, cum ar fi produsele lactate și ouăle;

Consumul de fructe și legume este foarte important, pentru conținutul bogat în vitamine și pentru rolul antioxidant;

Consumul excesiv de sare trebuie evitat, pentru că favorizează reținerea apei în organism și creșterea presiunii sangvine;

Consumul de fibre este recomandat, pentru aceasta fiind potrivite fructele cu coajă, cerealele integrale, lintea sau fasolea;

Respectarea unui orar al meselor contribuie la menținerea unui metabolism la nivel optim. Nu trebuie sărite mesele;

Un prânz sau o cină alături de persoanele dragi menține tonusul psihic și oferă momente de neuitat.


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *